健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2418.4 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.3 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約45.6 gが過剰 摂取　168.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約523 mgが過剰 摂取　4459.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.4 gが過剰 摂取　162.7 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5340.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1902.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2840.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　325.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　684.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1386 μgが過剰 摂取　2386.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約139 mgが過剰 摂取　889.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　59.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量