健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月1日）

エネルギー 約2255 kcalが過剰 摂取　4714.2 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約246 gが過剰 摂取　676.4 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　140.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約44768 mgが過剰 摂取　48704.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約158 gが過剰 摂取　226.5 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2910.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55 μgが不足 摂取　495 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約578 mgが過剰 摂取　1327.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約116 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量