健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2345.7 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.8 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約7258 mgが過剰 摂取　11194.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約144 gが過剰 摂取　212.7 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2909.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.1 gが過剰 摂取　28.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量