健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月2日）

エネルギー 約1383 kcalが過剰 摂取　3841.5 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約70.8 gが過剰 摂取　500.8 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　78.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約43885 mgが過剰 摂取　47822.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約139 gが過剰 摂取　207 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1453.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　491.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約165 mgが過剰 摂取　915 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約114 gが過剰 摂取　121.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量