健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月29日）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　1442.8 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　150.5 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約518 mgが過剰 摂取　4455.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　1123.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　221.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量