健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　2948 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約3.6 gが過剰 摂取　466.6 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　120.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約576 mgが過剰 摂取　4512.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.2 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.8 μgが不足 摂取　507.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量