健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 約199 kcalが過剰 摂取　2843 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約341 mgが過剰 摂取　4277.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが過剰 摂取　100 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.1 mgが不足 摂取　1955.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約831 μgが過剰 摂取　3830.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.8 μgが不足 摂取　179.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量