健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1635.3 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約65.1 gが過剰 摂取　434.1 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　132.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約48465 mgが過剰 摂取　51613.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約223 gが過剰 摂取　282 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4233 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1154.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1489.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.3 mgが不足 摂取　71.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1001.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約165 mgが過剰 摂取　815.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約123 gが過剰 摂取　130.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量