健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月9日）

エネルギー 約3.3 kcalが不足 摂取　1583.7 kcal 目安　1587 ～ 3174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.6 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　47.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約1764 mgが過剰 摂取　5701.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　23.2 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　1089.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.4 mgが不足 摂取　14.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量