健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 約41.1 kcalが不足 摂取　1412.9 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　118.8 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2168.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1220.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.7 μgが不足 摂取　127.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量