健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1776.6 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.5 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約276 mgが過剰 摂取　3425 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.9 mgが不足 摂取　1517.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.4 μgが不足 摂取　159.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量