健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1521.9 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2072 mgが過剰 摂取　5220.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　752.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量