健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月23日）

エネルギー 約124 kcalが過剰 摂取　2905.2 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　173.9 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　104.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約697 mgが過剰 摂取　4634.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.8 gが過剰 摂取　158.1 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2689.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.1 mgが不足 摂取　82.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　624.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　657.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量