健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約475 kcalが不足 摂取　821.9 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　79 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1532 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1320 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量