健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.6 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.8 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約183 mgが過剰 摂取　3331.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2984.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　421.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約28.6 μgが不足 摂取　421.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量