健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月17日）

エネルギー 約841 kcalが不足 摂取　693.4 kcal 目安　1534 ～ 2301 kcal 炭水化物 約94 gが不足 摂取　98 g 目安　192 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約383 mgが不足 摂取　216.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが不足 摂取　12 g 目安　34.1 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1201 mgが不足 摂取　799.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.2 μgが不足 摂取　107.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量