健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約71.5 kcalが不足 摂取　1079.5 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　116.3 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1460.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　23.8 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1497.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　288.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.7 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量