健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月9日）

エネルギー 約671 kcalが不足 摂取　841 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　56.6 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　130.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1642.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1020.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.2 μgが不足 摂取　520.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量