健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1616.4 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　164.2 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　89 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3757.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.8 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約533 mgが不足 摂取　1467.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.7 mgが不足 摂取　585.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.7 μgが不足 摂取　176.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量