健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1779.9 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約67.5 gが不足 摂取　121.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約473 mgが過剰 摂取　4409.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　100 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約275 mgが不足 摂取　1725.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40.6 mgが不足 摂取　559.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　612 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　700.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量