健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月12日）

エネルギー 約868 kcalが過剰 摂取　3514.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1132 mgが過剰 摂取　5069.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約133 gが過剰 摂取　206.3 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3760.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　918.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　404.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　322.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　685.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　60.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量