健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月7日）

エネルギー 約183 kcalが過剰 摂取　2829.3 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.1 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　113.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約5052 mgが過剰 摂取　8988.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約89 gが過剰 摂取　162.5 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約408 mgが不足 摂取　1592.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.3 mgが不足 摂取　579.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量