健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1624.3 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約62.9 gが不足 摂取　126.1 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2371 mgが過剰 摂取　6308.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約76.3 mgが不足 摂取　1923.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.6 μgが不足 摂取　474.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　534.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量