健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.8 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　126.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　96.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約400 mgが過剰 摂取　4336.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　78.9 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2986.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.1 mgが不足 摂取　548.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約61.8 μgが不足 摂取　488.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　476.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　560.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量