健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1747.2 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　143.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　114.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1397 mgが過剰 摂取　5334.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　76.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　870 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.4 μgが不足 摂取　146.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量