健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2362.8 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約97.8 gが不足 摂取　91.2 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約94.9 gが過剰 摂取　226.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2582 mgが過剰 摂取　6519.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.9 gが過剰 摂取　147.4 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1498.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　876 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　420.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　715 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量