健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1849.2 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　107.2 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1977 mgが過剰 摂取　5913.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　114.5 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約552 mgが不足 摂取　1448 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　838.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量