健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1976.4 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　174 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3561.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.2 gが過剰 摂取　102.7 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1319.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.7 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.4 μgが不足 摂取　119.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量