健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月6日）

エネルギー 約235 kcalが過剰 摂取　2880.5 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約12.1 gが不足 摂取　176.9 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　89.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34 gが過剰 摂取　107.5 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1496 mgが不足 摂取　504.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量