健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1923.8 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　93.9 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　47.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2190.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1888 mgが不足 摂取　111.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　499.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量