健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1761.8 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　151.2 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1907.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　77.8 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1281 mgが不足 摂取　718.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量