健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.2 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　179 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2233 mgが過剰 摂取　6169.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1548.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.8 μgが不足 摂取　508.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量