健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2469.8 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　103.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1627 mgが過剰 摂取　5564.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.8 gが過剰 摂取　134.3 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約143 mgが不足 摂取　1856.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量