健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1654.5 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約43.3 gが過剰 摂取　175.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約925 mgが過剰 摂取　4861.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.6 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1289 mgが不足 摂取　711.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.2 μgが不足 摂取　63.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.2 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量