健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月13日）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　1226 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　55.4 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2098.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　89.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1488 mgが不足 摂取　511.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.2 mgが不足 摂取　585.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量