健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1239.5 kcal 目安　1092 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.9 g 目安　137 ～ 382 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2479.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　20.8 g 目安　24.3 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1000 mgが不足 摂取　1000.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量