健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月2日）

エネルギー 約181 kcalが過剰 摂取　2337.1 kcal 目安　1078 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.8 g 目安　135 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約69.9 mgが過剰 摂取　4006.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　24 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約165 mgが不足 摂取　1834.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　866.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　424.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量