健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1645.3 kcal 目安　1078 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.7 g 目安　135 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　46.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2736.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　24 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.4 μgが不足 摂取　538.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量