健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1846.4 kcal 目安　1085 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242 g 目安　136 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1706 mgが過剰 摂取　5642.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.2 g 目安　24.1 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約217 mgが不足 摂取　1783.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　304.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量