健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.1 kcal 目安　1071 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.3 g 目安　134 ～ 375 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　35 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3653.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　24.5 g 目安　23.8 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1082.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量