健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1988.1 kcal 目安　1078 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　135 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約287 mgが過剰 摂取　4223.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　24 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約23.2 mgが不足 摂取　1976.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　777.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　271.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　508.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量