健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.8 kcal 目安　1359 ～ 2378 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.8 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2173.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　30.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量