健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1616.2 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.5 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　791.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　15.3 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量