健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1934.8 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 約57.7 gが不足 摂取　129.3 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　682.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1520 mgが不足 摂取　479.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量