健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月17日）

エネルギー 約3226 kcalが過剰 摂取　5337.7 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約40.1 gが過剰 摂取　146.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約3704 mgが過剰 摂取　6852.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約202 gが過剰 摂取　260.5 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2819.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約29.2 mgが不足 摂取　570.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1297.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1697 mgが過剰 摂取　2347 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量