健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月11日）

エネルギー 約507 kcalが過剰 摂取　2268.3 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.8 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約33.7 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 約973 mgが過剰 摂取　4121.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　65.3 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2637.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約273 mgが過剰 摂取　923.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量