健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月13日）

エネルギー 約651 kcalが過剰 摂取　2412 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.7 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 約3717 mgが過剰 摂取　6865.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　83.3 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.3 mgが不足 摂取　506.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.7 μgが不足 摂取　190.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量