健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月1日）

エネルギー 約47.6 kcalが不足 摂取　1100.4 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約11.2 gが不足 摂取　132.8 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1268 mgが過剰 摂取　4416.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1658.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量