健康管理は、食事の管理から。わかめ煮の栄養バランスを見てみよう

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わかめ煮の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊茎ワカメ 中3本 13.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
    124 kcal
わかめ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 3643 mg
 
115.6%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 88.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.7 μg
 
45.6%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 9.3 g
 
116.2%
 内訳


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