健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月8日）

エネルギー 約208 kcalが不足 摂取　944.9 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　139 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1010.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.1 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　723 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　51.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.8 μgが不足 摂取　110.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量